jak robić

[...] się boje że ćwiczysz ją tak 2 razy w tygodniu... zmniejsz ilość serii, wiecej śpij, mądże i regularnie jedz, nie pij, nie pal, i koncentruj się na wysiłku, wyobrażaj sobie jak rośniesz jak dokładasz kolene 2 kg , musisz wierzyć że dasz radę i po prostu to robić ... inna sprawa że po tak krótkim czasie nie masz dobrej techniki, scięgna jeszcze [...]

[...] nie zrobiłeś, niż tego co zrobiłeś. Więc odąwiąż liny, opuść bezpieczną przystań. Złap w żagle pomyślne wiatry. Podróżuj, śnij, odkrywaj." - Mark Twain Niby zwykły cytat a jaki prawdziwy a o jego prawdzie niestety przekonujemy się zazwyczaj zbyt późno , ale idąc w stronę popularnego powiedzenia to lepiej zrobić coś późno niż wcale . O [...]

[...] celowi. Treningi techniczne są wtedy krótsze, mniej wyczerpujące. Sparingi luźne, zadaniowe. Po ciężkim treningu siłowym kolejny jest leciutki, dużo ćwiczeń rozluźniających, jakież zabawy w parach na koordynację itd. Ogólnie przyjmuje się, że na początku główny nacisk kładzie się na technikę, bo zawodnik bez techniki nie jest nic wart. Co do [...]

oo sory poprawka B-166 g T-120g W-422 g tak celem jest redukcja (zruczenie około 7-8 kg ) do października a w połowie października zaczynam masę robić ok to poprawie dięte i wrzuce ostatni raz sory że tak wam zamotam głowe ale dopiero się uczę wszystkiego (człowiek uczy się na błędach jak to mówią) ;D

Słuchaj, jak jesteś początkujący i zacząłeś cokolwiek robić właśnie 2 miechy temu to owszem, jeszcze Ci idzie i masz siłę, i robisz tych pompek więcej. Poćwicz tak jeszcze z pół roku i wtedy wyciągaj wnioski, 2 miesiące to jest nic. No i jedziesz na młodości, w Twoim wieku można nie spać, nie jeść, zap*****lać i człowiek ma na to siłę o chlebie i [...]

no z tego co mi powiedzial lekarz to ja tylko na siedzaco na bicka moge robic na kalte jakies wyciskanie to dopiero jak przestane rosnac.

Okey, jutro z rana zabiorę się do roboty, bo faktycznie trochę namotałem..... PS: właśnie wg 10 wsk. próbowałem robić tą dietę, ale jak widać uczymy się na błędach.. Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-12-28 01:00:09

[...] czas 2,5 roku.Polowa tych cykli to najwiekszy bląd zwlaszcza na poczatku gdy towar sie marnowal razem ze zdrowiem.Pózniej juz gdy z glową zaczolem robic juz nie dzialalo tak jak na początku. Wciągnelo mnie w kox po 1 cyklu polskiej mety kiedy to sila mi poszla a brzuch urósl. - nie zróbcie tej samej głópoty.Pozjadalem totalnie glowe.- wiem ze to [...]

[...] ale wole zrobić 3s na 65 niż 1,5-> przedramiona mi puszczają. Nie boje sie tego military ale czy można zamienić na siad i zza głowy? Jakoś lepiej mi idzie taka forma ale jak to ćw w czymś ujmuje mp to postoje. Nie dam razy sie podciągnąć 3x7 nawet, z pomocą osób trzecich wchodzi to w gre? chciałem wyciąg a potem jak dam rade drążek ale to [...]

W takim razie jezeli ta dieta jest zła i jezeli energi mniej uwaniam co mam robic??Mzoe ktos poda mi czemu ta dieta jest zła i jak najpiej cwiczyc....Sam zasadniczo w tym wszystkim sie douczam a chialbym osiagac efekty zamierzone nie odwrtone.....z góry dziekuje za pomoc...

(nawet ci chudzi jak patyki musza robic rozgrzewke...) gdyby ktos mial watpliwosci czy to nie zaszkodzi

Najprościej będzie pobrać fitatu wpisać wzrost wage aktywność do jakiej wagi chcesz dosc i w jakim czasie a apka sama wyliczy zapotrzebowanie i makrosy. A co do treningu to jak nie siłownia to najlepiej kupić drążek rozporowy jakieś poręcze do dipów (je można zastąpić krzesłami) i ułożyć jakiś plan pod trening z wagą własnego ciała. aaa i zeby [...]

Nie wiem czy zauwazyliscie ale chloak cwiczy w domu jak moze robic rzezbe z miesni wycwiczonych w domu w spsob tkai jak opisal..zeby rzezbic to trzeba miec co

przy szerszym chwycie bardziej pracują mięśnie ułożone na wewnętrznych częściach pleców, więc żeby jak najefektywniej trenować najbardziej widoczne części mięśni najszerszych/motyli/ najlepiej jest robić wiosłowanie podchwytem albo chwytem neutralnym i jak najwężej/jak najbliżej tułowia/.

To wstań z łóżka i od razu coś zacznij robić i wyjdź z domu, bo inaczej nic nie pomoże. Chcesz się stymulować, że tak powiem z rana ? a co wtedy będzie przed treningiem jak zejdzie pobudzenie ?

No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46

moj scan pachnie acetonem i napoczątku smakuje jak kreda a potem robi sie gorzki - dla mnie bardzo wątpliwy towar zajeżdża mi methyl testem, niby wyprodukowanie metandienonu nie jest kosztowne ale cena scana jest smiesznie niska a skoro wsadzenie tem methylu jest tansze to dlaczego nie mieli by tego robic? tymbardziej ze to tak jakby wy***ka [...]

My możemy dać tylko sugestie, jak chcesz robić jakąś formę na lato to zrób, a później będziesz budować masę mięśniową. Ale redukcja jakaś ostra nie jest konieczna.

[...] ilość kalorii poniżej poziomu zapotrzebowania, dodajesz suple, no i oczywiście wcześniej dostosowujesz trening do potrzeb spalania i dodajesz aeroby... a z odżywek/supli jak już wspomniałem po uwzględnieniu wcześniejszych sugesti z dietą; białko najlepiej o różnej wchłanialności/mieszanina białek/, spalacze -thermo speed jest w dobrej cenie [...]

rekompozycje to możesz robić jak masz już bazę w postaci okolic 15% bf + przyzwoitą ilość mięcha na sobie. Tutaj tylko i wyłącznie mocna redukcja.